食生活と運動で健康寿命を

生活習慣病ってなに？

生活習慣病とは、高血圧、糖尿病、脂質異常症、肥満など、生活習慣の乱れが原因で起こる病気の総称です。これらの病気は、自覚症状がほとんどないまま進行し、心筋梗塞や脳卒中といった重篤な合併症を引き起こす可能性があります。

生活習慣病の予防法

生活習慣病の予防には、バランスの取れた食事、適度な運動、そしてストレスを溜めないことが大切です。

食事: 糖質、脂質、塩分の摂りすぎに注意し、食物繊維を豊富に含む野菜や果物を積極的に摂りましょう。
運動: 毎日30分の運動を習慣にすることがおすすめです。ウォーキングやジョギングなど、無理なく続けられる運動を選びましょう。
睡眠: 質の良い睡眠を取ることも大切です。睡眠不足は、様々な健康問題を引き起こす原因となります。